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岡 [関東] [15/06/27(金)-21:56] |
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O脚改善 |
37才男です。 一年前から0脚を改善すべく自力でいろいろやってみたのですが 一向に改善の気配すらありません。やはり整体を受けなければ効果は ないものでしょうか?
現状は、 ・ふともも、膝、ふくらはぎ、くるぶし全てがつかない。 ・椅子に座って足を閉じても、くるぶし、ふくらはぎがつかない。 ・長座で指を入れて測ると最も離れているところ(膝の下)で、指4本 分(約6.5cm)。 ・体が硬いことは自覚。今でも立位前屈は数cm。 (特に大腿二頭筋の内側が硬い感じ)
です。
この1年でやったことは、 ・姿勢に気をつける。片側に重心をかけない。 ・座るときは足を閉じる。昔は5分ともたなかったが今は30分くらいは。 ・歩くときは親指に力をいれ、内転筋を意識。 ・ストレッチ。特に大腿二頭筋を重点的に。 ・レッグアダクションで内転筋を鍛える。今ではマシンの上限100Kgまで いく。ここまで鍛えると、足のシルエットが少しいびつ…。 ・カーフレイズ(トウズ
アウト スタンス
)で腓腹筋の内側を鍛える。
が、まったく改善の気配もありません。筋肉が盛り上がった分すきまが 狭まった程度。私は根本的に間違ったことをやっているのでしょうか?
と、ここまで書いて、トップページを見ると男性は行っていないとの こと…。やはり、男性は治りづらいのでしょうか。
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院長 [埼玉] [15/06/28(土)-06:28] |
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少しだけ時間を下さい じっくり考えて回答します
一般に男性は治りづらいですね
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院長 [埼玉] [15/06/29(日)-06:06] |
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1)O脚になっている原因が腰や骨盤にあるのかもしれません 2)膝を内外に柔軟にする運動をしてますか 3)鍛え方には間違いはないようです 4)ご指摘の通り男性のO脚は実施していません 5)現在は女性のO脚も新規は受付けていません 書き込みで判断できることは以上です
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岡 [関東] [15/06/30(月)-22:44] |
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お忙しい中、アドバイスをいただきありがとうございます。
>2)膝を内外に柔軟にする運動をしてますか
これはどのような運動でしょうか?
していない気がします。
>1)O脚になっている原因が腰や骨盤にあるのかもしれません こんど大きな病院の整形外科で下半身まるごとレントゲンを撮って
もらうことにしてみます。高そうですけど…。
>3)鍛え方には間違いはないようです それを聞きまして少し安心しました。
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院長 [埼玉] [15/07/01(火)-06:22] |
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膝を柔軟にする運動ですが、現在なさっている運動と重複するかもしれませんが下記の通りです。文章で表現するのは難しいのでわかりにくかったら再度ご質問下さい
(A) つま先とかかとをつけて立ち、徐々に膝を曲げながら膝を開く(もっとO脚状態にする)、それ以上開かない状態になったら、膝を曲げたまま、膝をくっつける。膝をくっつけたまま、膝を伸ばす (力をいれて膝が離れないように、離れるようだったら両手で支える) これを1日20回繰り返す。
(B) かかとをつけて立ちます。つま先は90〜120度開く、(180度まで可)その状態で、膝の屈伸運動する。 これは1日50回くらいはできるでしょう。
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岡 [関東] [15/07/07(月)-19:32] |
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病院でレントゲンを撮ってきました。 骨曲がってました。約6度。こればっかりは遺伝なので どうしようもないとのことです。治すには手術しかない とのことです。さすがにそこまではしませんけど。
腰や骨盤はきれいな形でした。
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院長 [埼玉] [15/07/07(月)-20:21] |
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そうでしたか。 骨が曲がっていると、どうしようもないかもしれませんね
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